SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • 1.WIEK:19, prawie20 ;] 2.WAGA: 100 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: ok2 lata 6.DIETA BIALKO: ok 200 dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy 15 testa prolo drugi 15 omy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lepsza jakosc miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2008-10-06 16:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym temacie cały Zielony. :( W domu dysponuje szantą 10 kg. oraz posiadam taki atlas. mam wzrost 180cm waga 87 kg. Proszę o pomoc. Z góry przepraszam, jeżeli powielam jakiś temat, ale jestem rozparzony i chcę się tego pozbyć jak najszybciej tylko nie wiem jak . :/ Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4a057347b045a7a6dd01e935c066f3.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-07-10 19:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a problemy ze skórą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłem w piątek u dermatologa który przedzielił mi następujących zakazów w kwestii żarcia. A mianowicie nie wolno spożywać: -alkoholu -czekolady i kakao -kawy i mocnej herbaty -produktów kiszonych, pikantnych -cytrusów i wszystkich owoców egzotycznych -fast foodow -sztucznych przypraw -sztucznie barwionych produktów. Nie było by tak źle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-09-30 22:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym wspomoc koncentracje i myslenie (dla ucznia)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nietypowe pytanko .. wydaje mi sie ze moze to juz bylo .. ale nie moglem znalesc przez wyszukiwarke. A wiec czy ktos moze mi powiedziec jakie witaminki oraz nie wiem preparaty sa dobre na myslenie i koncentracje ? W skrocie poprostu zeby lepiej sie uczyc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 2004-11-28 11:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gryf łamany? ZOBACZCIE I OCENCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka nie wiem jaki wybrac gryf łamany czyli taki mniej łamany czy całkiem łamany!Bedę nim cwiczył głownie bicepsyt ale na tripa tez by sie przydał wiece który bedzie najbardziej uniwersalny? 1.http://allegro.pl/item148505268_gryf_mocno_lamany_120cm_gwintowany_br_09_kup_.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2006-12-20 16:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na mase - zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, ciezko zarobione pieniadze z wakacji chce przeznaczyc na suplementy na zime.. nie wiem co wziasc dotychczas bralem 1 mono - dobrze bylo 2 nitrobolon I (jak bralem to bylo fajnie ) i 3 360 tab jablczanu + 120 mono ( z treca all ) i teraz moje pytanie co kupic, zeby przyrosty byly rzedu 3-4 kg w masie i sila aby troche [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-08-17 12:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcialabym prosic o porade, poniewaz chce zaczac trenowac miesnie plecow a kompletnie nie wiem jak mam sie za to zabrac.Jestem zielona w tym temacie. Glownie chodzi mi o ich wzmocnienie, poniewaz nawet wykonanie jednego podciagniecia na drazku jest dla mnie bardzo duzym problemem. Do wyboru mam wyciag gorny, wyciag dolny, lawke rzymska. Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2013-02-13 15:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 25 lata ,wzrost 180cm, waga 90kg.ogólnie to tylko mam nogi w miarę dobrze zbudowane.Chodzę od niedawna na siłownie, i nie wiem czy ma to wgl sens. Chciałbym nabrać mięśni i poprawić brzuch(mam trochę brzuszka).Mój plan treningowy: 1) poniedziałek- ćwiczenie klaty, bicepsów i brzucha 2) środa- ćwiczenie pleców, barków,tricepsów,3) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2017-02-26 18:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - Siła - Trening,Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów.Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu creatyny olimpu mega caps z jakims jabłczanem.Nie wiem czy to dobry pomysł.Kreatyna Olimpu ze względu na w miare dobra cenę.Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-02-26 20:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem po operacji wyciągnięcia blachy z klatki piersiowej (kurza klatka). Cel masa i siła Pragnę zbudować umięśnioną sylwetke lecz pod czas tych 3 lat nic nie mogłem robić. Teraz od miesiąca u znajomego w siłowniowej piwnicy robiłem taki zestaw. Brzuszki 3x 20 powtórzeń pompki 3x 20 pompki na poręczach 3x 8 wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2015-10-12 20:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - samoróbka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w pracy i za wiele czasu nie miałem na przeszukanie forum w tej sprawie (znalazłem stare tematy sprzed dobrych kilku lat i ew tematy związane z gainerkami w proszku) Myślę nad zrobieniem własnego gainerka, na razie do głowy przychodzi mi: 200ml mleka 2% 30g płatków owsianych 30g kaszki manny (grysik) 30g słonecznika "obranego" [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2016-05-13 09:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć mam pytanie jak mógłbym przypakować w domu. Nie liczyłbym na diete bo nie mam pieniedzy za barzdo zeby jesc to co wyznaczone w jakies dni a nie jesm tez w sumie za dużo, mam 18 lat i waze tylko 44kg ale to też przez Niedoczynność tarczycy i postanowilem zacząć ćwizcyc w domu bo nie mam też na siłownie zeby chodzić. i nie wiem jak i ile razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2017-03-07 00:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem na cyklu z tesciem,silabolinem i deca,jak startowalem to na "rozgrzewke" zjadlem 200 mety no i awkors jadra mi sie pomniejszyly;-/ w koncowce mety wystartowalem ze shotami no i moje pytanie,kiedy mam wziasc clomid? do konca cyklu jeszcze mi sporo zostalo czasu,okolo 1,5 miecha. Druga sprawa to dretwienie dłoni,mam je caly czas zdretwiale,w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2005-05-05 19:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    Witam. nie bylo mnie pare ladnych miesiecy a to daltego ze postanowilem zerwac z forum an jakis czas i poprotu zajac sie zyciem zeby do koksu mnie nie ciagnelo. Od dlugiego czasu jestem na odzywkach. waga - 128 lapka - 49 wzrost - 184 mam maly problem. moim zamairem jest kolejny cykl moze juz nie tak hardcorowy :) mnie wiecej akei cos: 1-12omka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2007-03-24 10:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobre ???????

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat chciał bym się wziąść za kreatyne ale nie wiem czy to w moim wieku jest wskazaze i czy nie ma zadnych skutków ubocznych ? jak już czy ten produkt był by dobry ? http://www.allegro.pl/item607536983_olimp_creatine_300mc_kreatyna_wysylka_za_darmo.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: mała [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-04-21 09:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostry ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem z plecami od długiego czasu trenuje martwy ciag, dzisiaj poszedłem grać w piłkę po dłuszej przerwie - kondycja ***owa i pochwili zacząły tak mnie na******lać plecy ze nie mogłem ustać musiałem położyc sie na plecach. Ból wystepuje w prostownikach a jak sie schyle to jest wikszy jescze ból. Kiedyś takich problemów nie miałem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-05-07 22:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto robić krótkie redukcje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po czym wskoczyłem na reverse diet (redukcje kończyłem na 1500kcal, na reversie podbijałem co tydzień 100kcal aż doszedłem do 2000kcal). Niestety z różnych przyczyn nie mogłem kontynuować diety, tak więc jadłem co popadnie. Zamiast się obżerać, jadłem wręcz za mało i nieregularnie, co spowodowało, że moja waga jeszcze bardziej spadła, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2015-09-08 16:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam pojecia co zrobic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otoz spalilem miesnie brzucha cwiczylem brzuch bardzo intensywnie przez 6 miesiecy dzien w dzien i nie wiem co robic nie chca juz rosnac a zanikaja i sa coraz mniejsze i ulegly modelingowi. Co w takim przypadku powinienem zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85kg Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-08-26 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki izolat i z jakimi węglami mieszać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko Mam pytanie - jaki izolat i jakiej firmy kupić dla mnie? Jestem ostro ekto. Na dodatek mam wzjg, jestem teraz na sterydach katabolicznych niestety i mam 5 kilo niedowagi. Chcę dołożyć sobie kcal, aby przytyć i też białko, aby jak najbardziej dorzucać deficyt i te białka niszczone przez sterydy. Gainery odpadają, bo są z serwatki. Ja nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2017-12-08 18:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW i zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich..otóż mam problem A więc tak obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 4100 kcal.. ważę 73kg / wzrost 180 cm / mezomorfik .. i chce rozłożyć kalorie w taki sposób.. białko 1,6-1,9g/kg tłuszcze 1-1,3g/kg węglowodany 5-6g/kg i co teraz mam zrobić, jak to rozłożyć, na co patrzeć jak rozkładam bo sam już nie wiem i wszystko mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2008-11-07 23:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)